관절염 치료법

관절염 치료법

관절염이란 관절 부위 염증성 질환입니다. 특히 무릎관절과 척추관절 등 우리 몸 하중을 많이 받는 관절에 주로 발생하는데요. 퇴행성 변화나 외상 또는 세균감염 등 다양한 원인으로 인해 나타납니다. 최근에는 젊은 층에서도 무리한 다이어트나 운동부족등으로 인한 연골 손상 및 변형으로 관절염 환자가 늘고 있다고 합니다. 그렇다면 관절염치료법으로는 어떤 방법들이 있을까요?

관절염 초기증상은 어떻게 되나요?
관절염초기증상은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째로는 통증이고, 두 번째로는 붓기입니다. 대부분 이 두 가지 증상이 동시에 나타나지만 간혹 한 가지 증상만 나타나는 경우도 있습니다. 그리고 류머티즘 관절염 같은 경우에는 아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣해지는 조조강직 현상이 나타날 수 있습니다. 또한 손가락 마디마디가 아프거나 붓는다던지, 발목 복숭아뼈 주변이 붓는다면 관절염을 의심해 볼 수 있습니다.

관절염 예방방법은 없나요?
관절염예방방법 중 가장 좋은것은 역시 체중관리입니다. 과체중인 사람은 정상체중인 사람보다 2배 이상 발병률이 높고, 비만일수록 지방세포에서 분비되는 염증유발물질이 증가하기 때문에 더욱 주의해야 합니다. 따라서 규칙적인 운동과 식이요법을 통해 적정체중을 유지하는 것이 좋습니다. 

다음으로는 올바른 자세유지입니다. 잘못된 자세는 관절 주위 근육들을 긴장시켜 혈액순환을 방해하고 이로인해 관절통증이 유발될 수 있습니다. 따라서 항상 바른 자세를 유지하도록 노력해야 합니다. 마지막으로 충분한 휴식 취하기입니다. 오랜 시간 앉아있거나 서있는 직업이라면 중간중간 스트레칭을 해주는 것이 좋고, 잠잘 때는 다리를 심장보다 높게 두고 자는 것이 도움이 됩니다.

 

관절염 환자에게 수영이 좋은가요?
수영은 전신운동이기 때문에 체중부하 없이 근육을 강화시킬 수 있어서 관절염 환자들이 쉽게 접근할 수 있는 운동 중 하나라고 해요. 하지만 접영처럼 과도하게 팔을 휘저으면 오히려 통증이 심해질 수 있으니 주의해야 한다고 하네요.

무릎통증 완화하려면 어떻게 해야하나요?
가장 효과적인 방법은 꾸준한 운동이지만 무리해서 하는 운동은 오히려 독이 될 수 있겠죠? 따라서 자신의 체력에 맞는 적당한 강도의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋아요. 또한 스트레칭 역시 도움이 되는데요, 걷기나 달리기 같은 유산소 운동 후 10분 이상씩 하면 더욱 좋다고 하니 참고하세요~

손가락 류머티즘 관절염 증상은 어떤가요?
류마티스 관절염은 면역체계이상으로 인한 자가면역질환이에요. 초기에는 아침에 일어났을 때 손이 뻣뻣해지는 조조강직 현상이 나타나는데 시간이 지나면 괜찮아진다고 해요. 그러나 이러한 증상이 1시간 이상 지속된다면 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 이제 날씨가 점점 추워지면서 겨울이 다가오고 있는데요. 추운 날씨엔 아무래도 활동량이 적어지고 면역력이 떨어지기 마련이죠. 이럴 때일수록 건강관리에 유의하시고 모두모두 건강하시길 바랍니다!