기억력 좋아지는 방법

기억력 좋아지는 방법

기억력이란 우리가 경험한 정보를 뇌 속에 저장했다가 필요할 때 꺼내 쓰는 일종의 메모리라고 할 수 있어요. 하지만 나이가 들수록 점점 기억력이 감퇴되는 현상을 느낄 수 있죠. 이처럼 기억력이 나빠지는 원인은 여러 가지가 있지만 대표적으로는 스트레스나 수면부족 등이 있답니다. 그렇다면 기억력을 향상할 수 있는 방법은 없을까요? 지금부터 소개해드릴게요~

스트레스받으면 기억력이 안 좋아지나요?
네 당연합니다! 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린은 두뇌 활동을 저하시키고 집중력을 떨어뜨리며 기억력 또한 감소시킨다고 해요. 따라서 스트레스를 받지 않는 것이 제일 좋지만 그게 말처럼 쉽진 않죠.. 그럴 땐 명상이나 요가 같은 심신안정 효과가 있는 운동을 하거나 취미생활을 하는 게 도움이 될 수 있다고 합니다.

수면시간이 부족하면 기억력이 안좋아지나요?
잠자는 동안 몸에서는 성장호르몬이 분비되는데, 이 성장호르몬은 낮동안 손상된 세포를 복구시키고 새로운 세포를 만들어내는 역할을 한다고 해요. 그렇기 때문에 잠을 충분히 자지 않으면 그만큼 회복될 시간이 없어지기 때문에 기억력 저하뿐만 아니라 면역력 약화 및 비만 위험성 증가등 다양한 문제가 발생한다고 하네요. 하루 7시간 이상 충분한 숙면을 취하는 것이 좋다고 하니 참고하세요!

치매랑 건망증이랑 다른가요?
건망증은 어떤 일을 잊어버리는 속도가 빠르고 힌트를 주면 금방 기억하지만 치매는 사건 자체를 아예 잊어버리고 힌트를 주어도 기억하지 못하는 차이가 있어요. 특히 최근 들어 자주 깜빡깜빡한다면 단순 건망증이 아닌 치매 초기증상일수도 있으니 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시는 걸 추천드려요.

 현대인들에게 뗄레야 뗄 수 없는 스트레스와 수면부족 그리고 치매... 위 세 가지 모두 생활습관 개선만으로도 충분히 예방가능하니 조금만 노력해서 건강한 삶을 유지하도록 해요!