요즘 미세먼지나 황사 등 대기오염 문제가 심각해지면서 호흡기 질환 환자들이 늘어나고 있다고 해요. 특히 봄철 환절기에는 일교차가 크고 건조하기 때문에 면역력이 약한 사람일수록 감기 같은 질병에 걸리기 쉬운데요. 저 역시 최근에 감기에 걸려서 고생중이랍니다. 그래서 이번엔 제가 걸린 감기의 원인과 증상 그리고 예방법에 대해 알려드릴게요~
기침이란 무엇인가요?
기침은 우리 몸 속 유해물질로부터 기관지를 보호하기 위해 하는 방어작용이에요. 하지만 지속적으로 나오는 기침은 일상생활에 불편함을 주고 심하면 폐렴으로까지 발전할 수 있어서 주의해야하는데요. 그렇다면 기침이 계속해서 나오는 이유는 무엇일까요?
기침이 오래가요.. 왜 그럴까요?
일반적으로 기침은 2주 이내면 자연스럽게 사라지지만 만약 2주가 지나도 기침이 멈추지 않는다면 병원에 가서 진단을 받아보는 것이 좋아요. 단순한 감기라면 약물치료만으로도 금방 호전될 수 있지만 천식이나 결핵처럼 다른 심각한 질환이라면 치료시기를 놓칠 경우 생명에까지 지장을 줄 수 있기 때문이죠. 또한 만성폐쇄성폐질환(COPD)같은 폐질환자에게서도 기침이 오랫동안 지속되는 경향이 있으니 이 점도 유의하세요!
기침 멈추는 방법 없을까요?
일단 충분한 휴식을 취하는 것이 제일 중요해요. 잠을 충분히 자고 물을 많이 마시면 가래 배출에 도움이 되고 기도 점막 회복에도 효과적이기 때문이죠. 따뜻한 차를 마시는 것도 좋은데요. 녹차·생강차·오미자차·도라지차 등이 대표적입니다. 단, 카페인이 함유된 커피나 홍차는 오히려 이뇨작용을 촉진시켜 가래를 묽게 만들기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 마지막으로 금연은 필수겠죠?
기침이 심한데 병원에 가야할까요?
일반적으로 감기나 비염 같은 바이러스성 염증에서는 1주 이내에 호전되는 양상을 보입니다. 하지만 2주 이상 지속된다면 다른 기저질환(예: 결핵, 만성기관지염, 폐기종) 여부를 확인하기 위해 전문의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
기침약을 먹어도 효과가 없어요..
감기 후 기침이 오래간다면 약보다는 생활 습관 개선이 우선되어야 합니다. 먼저 금연해야 하며, 간접흡연도 피해야 합니다. 또한 규칙적인 운동과 충분한 수면 그리고 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 특히 아침식사를 거르지 말고 비타민 C 섭취를 충분히 하면 도움이 됩니다.
기침이 심할 때 좋은 음식 추천해주세요!
모과차 모과차는 목감기에 걸렸을 때 마시면 좋은데요 모과는 가래를 삭히고 기침을 멎게 해주는 효능이 있고 피로회복에도 좋아 겨울철 차로 마시기 딱이랍니다. 도라지차 도라지는 사포닌 성분이 풍부해서 면역력 강화에 좋고 항암효과도 있다고 알려져있습니다. 배즙 배즙은 감기에 걸렸을 때 먹으면 좋다고 하는데요 해열제로도 쓰이며 열을 내려주고 갈증해소에도 탁월하답니다.
알레르기성 기관지염은 어떤 병인가요?
알레르기성 기관지염은 주로 꽃가루, 황사, 미세먼지 등 대기오염물질에 의해 유발되며, 염증세포가 기관지 점막을 자극하면 점액 분비가 늘어나고 섬모운동이 저하되어 외부 유해물질이 제대로 배출되지 못해 반복적으로 기침이 발생하게 됩니다. 또한 이러한 상태가 장기간 지속되면 기관지 점막이 부어오르고 근육 경련이 일어나면서 쌕쌕거리는 숨소리가 나는 천명음이 들리게 되고, 심한 경우 숨쉬기 어려워지는 폐쇄성 세기관지염으로 발전하기도 합니다.
알레르기성 기관지염 예방법은 없나요?
가장 좋은 방법은 외출 후 손 씻기, 양치질 등 개인위생을 철저히 하는 것입니다. 더불어 실내에서는 주기적으로 환기를 하고 침구류 세탁·교체, 카펫 없애기 등 환경관리를 해야 합니다. 만약 흡연자라면 금연을 실천하도록 노력해야 하며, 독감 예방접종 역시 필수입니다.
이외에도 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식습관 유지, 충분한 휴식 취하기 등 생활 속 작은 습관들을 개선한다면 충분히 예방할 수 있습니다.
이번 주제는 기침이었어요. 여러분 모두 건강 조심하시고 다음 포스팅에서 만나요 안녕~~