복부비만은 성인병과 각종 질병의 원인이 되기 때문에 반드시 해결해야 하는 문제입니다. 특히 내장지방형 복부비만은 건강에 치명적이기 때문에 더욱 주의해야 합니다. 하지만 아무리 노력해도 빠지지 않는 뱃살.. 어떻게 해야 할까요? 이번 시간에는 지긋지긋한 뱃살을 날려버릴 수 있는 방법들을 소개해드릴게요.
뱃살 빼는 데 유산소운동이 최고인가요?
유산소운동은 지방을 태우는데 효과적이지만 근력운동 없이 유산소운동만 한다면 살이 처지는 현상이 발생하기 쉽습니다. 따라서 뱃살이 많은 사람이라면 유산소운동과 더불어 근력운동을 병행해서 근육을 만들어주는 것이 좋습니다.
윗몸일으키기 하면 뱃살이 빠지나요?
윗몸일으키기는 복근을 강화시켜주고 코어근육을 단련시키는 좋은 운동이에요. 하지만 윗몸일으키기만으로는 뱃살을 빼는데 한계가 있답니다. 또한 허리디스크 환자라면 윗몸일으키기를 피하는 것이 좋아요.
복근운동하면 뱃살이 빠지나요?
네 빠집니다. 다만 근육이 생기면서 부피가 줄어들어서 눈에 보이는 변화가 없을 뿐이죠. 그래서 대부분의 남성분들처럼 식스팩 같은 선명한 복근을 만들고 싶다면 매일매일 꾸준히 해야합니다.
복근운동하면 배가 너무 아픈데 왜 그런가요?
복근운동을 처음 하시는 분들이 많이 겪는 증상 중 하나가 배 통증이죠. 이는 근육통 또는 근섬유 손상 등 여러 가지 원인이 있지만 대부분 잘못된 자세나 과도한 무게로 인한 부상인 경우가 많아요. 올바른 자세로 천천히 횟수를 늘려가며 진행한다면 충분히 극복할 수 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
오늘 알려드린 내용 참고하셔서 올 여름엔 멋진 복근 뽐내보세요!