이석증 운동법
저는 최근에 갑자기 어지러움과 구토증상이 나타나서 병원에 갔더니 이석증이라는 진단을 받았어요. 처음엔 너무 당황스러웠지만 의사 선생님께서 알려주신 방법들을 꾸준히 실천했더니 금방 괜찮아졌어요. 그래서 저처럼 갑작스러운 어지럼증으로 고생하시는 분들을 위해 제가 했던 치료방법을 공유하려고 합니다.
이석증이란 무엇인가요?
이석증은 말 그대로 귀 속에 돌이 생기는 병입니다. 우리 몸의 균형을 잡아주는 전정기관 안에 돌가루가 흘러나와 반고리관 안을 돌아다니면서 평형감각을 자극해서 어지럽게 만드는 질병이에요. 증상으로는 머리를 움직일 때마다 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼증이 나타나고 메스꺼움 등의 증상이 동반됩니다. 심하면 구토나 두통까지도 유발한다고 해요.
이석증과 메니에르병은 다른 건가요?
네 다릅니다. 먼저 이석증은 내이에 있는 반고리관 안에 존재하는 작은 돌인 이석이 떨어져 나와 생기는 질병이고, 메니에르병은 달팽이관 속 림프액 압력이 증가하면서 발생하는 현기증 발작이에요. 둘 다 귀 안쪽 문제이기 때문에 비슷한 느낌이지만 엄연히 다른 질병이랍니다.
이석증 예방법은 없나요?
일단 충분한 수면시간을 갖는 것이 좋다고 해요. 잠을 제대로 자지 못하면 우리 몸의 호르몬 분비 체계가 망가지면서 면역력이 떨어지기 때문이죠. 두 번째로는 규칙적인 생활 습관을 가지는 것입니다. 세 번째로는 꾸준한 운동하기인 데요. 무리한 운동보다는 유산소 운동 위주로 하는 것이 좋겠죠? 마지막으로는 균형 잡힌 식습관 가지기입니다. 비타민D 보충제를 먹거나 햇빛을 쬐어주는 것도 좋은 방법이겠죠?
이석증 원인은 무엇인가요?
원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만 노화현상, 면역력 저하, 스트레스, 바이러스 감염 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용하기 때문인 것으로 알려져 있어요. 특히 여성에게 많이 발생하는데 이는 호르몬 변화와도 관련이 있다고 하네요.
이석증 치료방법은 무엇인가요?
치료방법은 크게 세 가지로 나눌 수 있어요. 첫 번째는 물리치료이고 두 번째는 약물치료, 세 번째는 수술입니다. 먼저 물리치료는 고개를 좌우로 천천히 돌려주면서 결석이 원래 있던 위치로 돌아가게끔 하는 방법이에요. 하지만 재발률이 높기 때문에 지속적인 관리가 필요하답니다. 다음으로 약물치료는 항히스타민제 같은 약을 복용하면서 경과를 지켜보는 방법이고요 마지막으로 수술은 직접 눈으로 보면서 빠져나온 돌을 제자리로 넣어주는 방법이랍니다.
이석증은 특별한 치료 없이 자연스럽게 치유되는 경우가 많다고 해요. 하지만 일상생활에 지장이 갈 정도로 심한 어지러움이라면 병원치료를 받는 것이 좋습니다. 또한 머리 위치 변화에 따라 일어나는 회전성 어지럼증이므로 눕거나 일어날 때 천천히 움직이는 것이 좋고, 고개를 숙이거나 젖히는 행동은 피하는 것이 좋아요. 그리고 칼슘 섭취를 충분히 하고 카페인 음료보다는 물을 자주 마시는 것이 도움이 된다고 하네요.
이석증 자가진단 방법이 있나요?
가장 대표적인 진단방법으로는 누워서 고개를 한쪽 방향으로 천천히 돌려보는 겁니다. 이때 어지럽다면 이석증을 의심해 볼 수 있어요. 하지만 모든 사람이 다 같은 자세로 검사했을 때 어지러운 건 아니기 때문에 병원에 가서 제대로 된 검사를 받아보시는 걸 추천드려요.
갑작스러운 어지럼증으로 일상생활이 불편하신 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.