자궁근종은 여성에게 발생하는 종양 중에서도 높은 비율을 차지하며 가임기 여성의 40~50%에게서 발견되는 흔한 질환입니다. 특히 최근에는 젊은 여성에게도 많이 발병되고 있으며 이는 서구화된 식습관과 스트레스 등 다양한 원인들이 복합적으로 작용하기 때문인 것으로 알려져있습니다. 따라서 평상시 생활 습관 개선 및 꾸준한 운동 그리고 건강한 식단 섭취를 통한 예방이 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 자궁근종에 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다.
자궁근종이란 무엇인가요?
자궁근종은 자궁 평활근이라는 근육층에 생기는 양성종양이며 위치나 크기에 따라 증상이 다르게 나타납니다. 주로 생리불순, 생리통, 골반통증, 성교 시 통증, 빈뇨감, 변비, 소화불량, 복부팽만감 등 여러 가지 증상들을 동반하게 됩니다.
정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 유전적 요인 또는 환경적 요인(스트레스, 비만)등이 영향을 미치는 것으로 알려져있습니다. 또한 에스트로겐이라는 호르몬과도 연관이 깊은데요. 따라서 폐경기 이후에는 크기가 작아지는 경향이 있습니다.
자궁근종 증상은 어떤가요?
가장 대표적인 증상으로는 생리과다 및 부정출혈이며, 하복부 통증, 골반 압박감, 빈뇨, 변비 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 근종의 위치나 크기에 따라 이러한 증상이 다르게 나타나므로 위와 같은 증상이 나타난다면 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
자궁근종 예방법은 없나요?
자궁근종은 특별한 예방법이 없습니다. 하지만 일상생활 속에서 조금만 신경쓰면 충분히 예방할 수 있습니다. 우선 과도한 카페인 섭취를 줄이고 규칙적인 식사와 충분한 수면시간을 갖는 것이 좋습니다. 또한 몸에 꽉 끼는 옷보다는 통풍이 잘 되고 편안한 옷을 입는 것이 좋으며 비만이 되지 않도록 체중관리를 하는 것이 도움이 됩니다.
자궁근종에 좋은 음식은 어떤것이 있나요?
첫번째로는 미역이 있습니다. 미역은 요오드 성분이 풍부해서 피를 맑게 해주고 혈액순환을 도와줍니다. 두번째로는 부추입니다. 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 어혈을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 세번째로는 검은콩입니다. 검은콩은 에스트로겐 분비를 조절해주는 효과가 있고 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 꾸준히 섭취하면 큰 도움이 됩니다. 네번째로는 생강입니다. 생강은 냉증치료에 좋고 염증을 완화시켜주며 면역력을 높여주는데 탁월한 효능이 있습니다. 마지막으로는 석류입니다. 석류는 식물성 에스트로겐이 풍부한데 이것은 호르몬 균형을 맞춰주어 자궁건강에 도움이 됩니다.
이번 포스팅에서는 자궁근종에 좋은 음식 베스트5를 알아보았습니다. 위 다섯가지 음식 이외에도 토마토, 양배추, 브로콜리, 고구마 등 많은 음식들이 있으니 골고루 섭취하셔서 항상 건강하시길 바랍니다.
