폭식증이란 음식을 먹는 동안 스스로 통제하기 힘들만큼 많은 양의 음식을 섭취하거나 식사 후 체중 증가를 막기 위해 구토 등의 행동을 반복하는 증상입니다. 이 글에서는 폭식증 치료 방법 중 효과가 입증된 5가지 방법을 소개하려고 합니다.
폭식증 원인은 무엇인가요?
폭식증의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만 스트레스나 우울감과 같은 심리적 요인이 크게 작용한다고 알려져있습니다. 또한 다이어트 강박관념 역시 큰 영향을 미친다고 해요. 하지만 한 가지 확실한 점은 이러한 정신적 문제들이 호르몬 불균형을 초래한다는 것입니다. 따라서 폭식증 환자에게 있어서 약물치료 뿐만 아니라 식이조절 및 운동요법 그리고 인지행동치료(CBT)등 다양한 치료 요법들을 병행해야 하는 이유이기도 합니다.
폭식증 치료 어떻게 해야하나요?
먼저 자신의 식습관을 파악해서 잘못된 습관을 교정하는 것이 우선시 되어야 합니다. 이를 위해서는 전문가와 상담을 받는 것이 도움이 됩니다. 다음으로는 생활 속에서 실천할 수 있는 몇 가지 팁을 알려드릴게요.
폭식증 자체만으로는 생명에 위협을 주는 질병은 아니지만 방치될 경우 거식증 혹은 섭식장애로 발전할 수 있고 심한 경우 자살 충동까지도 일으킬 수 있으므로 반드시 치료가 필요합니다. 우선 병원치료로는 항우울제 투여, 인지행동치료, 최면치료 등이 있으며 식이조절 프로그램 참여, 운동요법 등 다양한 방법들을 병행해서 치료해야 효과적입니다. 특히 혼자서는 절대 이겨낼 수 없으므로 주변 사람들의 도움이 매우 중요합니다.
폭식증 예방하려면 어떻게 해야하나요?
폭식증을 예방하기 위해서는 규칙적인 식습관 유지가 필수적입니다. 정해진 시간에 일정한 양의 음식을 먹도록 하고 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한 무리한 다이어트 계획보다는 현실성 있는 목표를 세우고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
폭토라는 말 들어보셨나요? 토하다 라는 뜻의 영어 단어인 Toxicity와 오바이트 (Overeat)의 합성어 인데요, 우리나라에선 ‘먹토’라고 부르기도 하죠. 먹토는 일종의 자해 행위이기 때문에 반드시 피해야 합니다. 지금까지 폭식증 극복방법 5가지였습니다.