전체 글183 케겔운동 기구 추천 케겔운동기구라고 들어보셨나요? 요실금 예방과 치료에 효과 있는 운동방법인 케겔운동을 도와주는 기계랍니다. 특히 출산 후 여성분들에게 좋은 운동이라 많이 알려져 있어요. 하지만 이 케겔운동이라는 게 혼자 하기엔 참 힘든 운동이랍니다. 그래서 많은 분들이 쉽게 하실 수 있도록 만들어진 것이 바로 케겔운동기구입니다. 어떤 원리로 케겔운동을 도와주나요? 골반저근이란 항문 주변 근육들을 통칭하는 말이에요. 골반저근 중에서도 요도괄약근(BC근육) 강화 훈련을 하는 것이 바로 케겔운동이죠. BCA근육은 소변을 참을 때 쓰이는 근육이기 때문에 평상시 힘을 주고 있으면 자연스럽게 수축되고 이완되면서 조이고 푸는 느낌이 듭니다. 이렇게 반복되는 동작을 통해서 괄약근을 단련시키는 거죠. 실제로 해보시면 아시겠지만 꽤나 어려.. 2023. 10. 16. 케겔운동 쉽게하는 방법 케겔운동은 여성분들에게 특히나 좋은 운동이지만 남성분들에게도 매우 효과적인 운동입니다. 전립선 건강과 성기능 개선에 도움을 주는 운동이기 때문이죠. 하지만 이 역시 꾸준히 해야 한다는 단점이 있어서 많은 분들이 중도포기하시는 경우가 많아요. 그래서 오늘은 보다 쉽고 간편하게 케겔운동을 하는 방법을 알려드리려고 합니다. 케겔운동 어떻게 하면 되나요? 케겔운동은 항문조이기라고도 불리는 운동이에요. 소변을 참을 때처럼 괄약근을 조여주는 동작을 반복하면 되는데요. 이때 주의해야 할 점은 너무 무리하게 힘을 주지 않는 것이랍니다. 처음엔 10초간 수축했다가 이완시키는걸 1세트로 총 5세트씩 해주시면 됩니다. 이렇게 하루에 2~3번씩 꾸준하게 하다 보면 어느새 달라진 자신을 발견할 수 있을 거예요. 케겔운동기구 있.. 2023. 10. 16. 기관지에 좋은 흑도라지차 Top3 미세먼지 농도가 짙어지면서 목건강관리에 신경 쓰는 사람들이 많아지고 있다. 특히 미세먼지나 황사 등 대기오염물질과 흡연 및 음주등 다양한 원인으로 인해 기관지 건강이 나빠져 기침 가래 증상이 나타나는 경우가 많다. 이러한 문제를 해결하기 위해 도라지즙, 배즙, 생강차 등 여러 가지 방법들을 이용하는데 이 중에서도 최근 주목받고 있는 것이 ‘흑도라지차’이다. 도라지는 어떻게 먹어야하나요? 보통 차로 많이 마시는데 그냥 물처럼 마시기보다는 꿀이나 배즙을 넣어서 먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋아요. 아니면 시중에 판매되는 가루형태로도 섭취가능한데 아무래도 차 형태로 먹는 게 제일 좋겠죠? 도라지는 알겠는데 흑도라지는 뭐죠? 일반 도라지는 2~3년근이지만 4~5년 근 이상인 약도라지를 구증구포(아홉 번 찌고 아홉.. 2023. 10. 13. 마른기침에 좋은 배즙 마른기침과 감기예방에 탁월한 효과가 있는 배즙입니다. 하지만 시중에 판매되는 대부분의 배즙은 설탕물이라는 사실 알고 계셨나요? 건강하게 먹을 수 있는 배즙 만드는 방법 알려드릴게요~ 배즙 효능 중 기침에 좋다는 말이 있던데 진짜인가요? 네 맞아요! 배즙효능 중에서도 특히 기관지 질환에 좋다고 알려져 있어요. 감기에 걸렸을 때나 목감기 증상이 있을 때 먹으면 도움이 된답니다. 또한 비타민C가 풍부해서 면역력 향상에도 좋아요. 시중에 판매되는 배즙은 다 설탕물이라던데 맞나요? 사실 100% 착즙 주스라고 해도 실제로 물 한 방울 넣지 않고 만든 건 거의 없어요. 물론 원액 그대로인 경우도 있지만 맛을 내기 위해 소량의 당류를 첨가하기 마련이죠. 그래서 저는 직접 만들어 먹는 걸 추천드려요. 직접 만들려면 어.. 2023. 10. 13. 이전 1 ··· 36 37 38 39 40 41 42 ··· 46 다음
